O que é neblina cerebral?
A neblina cerebral não é uma condição médica em si, mas sim um sintoma de outras condições médicas. É um tipo de disfunção cognitiva envolvendo:
- problemas de memória
- falta de clareza mental
- baixa concentração
- incapacidade de se concentrar
Algumas pessoas também descrevem isso como fadiga mental. Dependendo da gravidade da neblina cerebral, pode interferir no trabalho ou na escola. Mas não precisa ser um acessório permanente em sua vida.
Quais são as causas da neblina cerebral?
Há inúmeras explicações para o porquê da neblina cerebral ocorrer. Uma vez que você identificar a causa subjacente, você pode começar a corrigir o problema. Aqui estão seis causas possíveis.
1. Estresse
O estresse crônico pode aumentar a pressão arterial, enfraquecer o sistema imunológico e desencadear a depressão. Também pode causar fadiga mental. Quando seu cérebro está exausto, torna-se mais difícil pensar, raciocinar
2. Falta de sono
A má qualidade do sono também pode interferir no funcionamento do seu cérebro. Aponte para 8 a 9 horas de sono por noite. Dormir muito pouco pode levar a baixa concentração e pensamentos nublados.
3. Alterações hormonais
Alterações hormonais também podem desencadear neblina cerebral. Os níveis dos hormônios progesterona e estrogênio aumentam durante a gravidez. Essa mudança pode afetar a memória e causar comprometimento cognitivo de curto prazo.
Da mesma forma, uma queda no nível de estrogênio durante a menopausa pode causar esquecimento, baixa concentração e pensamento nublado.
4. Dieta
A dieta também pode desempenhar um papel na neblina cerebral. A vitamina B-12 suporta a função cerebral saudável, e uma deficiência de vitamina b-12 pode trazer neblina cerebral.
Remover alimentos gatilhos de sua dieta pode melhorar os sintomas.
5. Medicamentos
Se você notar neblina cerebral enquanto toma medicação, fale com seu médico. Neblina cerebral pode ser um efeito colateral conhecido da droga. Baixar a dosagem ou mudar para outra droga pode melhorar seus sintomas.
A neblina cerebral também pode ocorrer após tratamentos de câncer.
6. Condições médicas
Condições médicas associadas à inflamação, fadiga ou alterações no nível de glicose no sangue também podem causar fadiga mental. Por exemplo, a neblina cerebral é um sintoma da síndrome da fadiga crônica que envolve fadiga persistente por mais de seis meses.
Pessoas que têm fibromialgia podem experimentar neblina semelhante diariamente.
Outras condições que podem causar neblina cerebral incluem:
- anemia
- depressão
- Diabetes
- Síndrome de Sjögren
- Enxaquecas
- Doença de Alzheimer
- hipotireoidismo
- doenças autoimunes como lúpus, artrite esclerose múltipla
- desidratação
Como é diagnosticado
Consulte seu médico se você tem persistente falta de clareza que piora ou não melhora. Um único teste não pode diagnosticar neblina cerebral. A neblina cerebral pode sinalizar um problema subjacente, então seu médico fará um exame físico e perguntará sobre o seu:
- saúde mental
- dieta
- nível de atividade física
- medicamentos ou suplementos atuais
Você deve avisar seu médico sobre outros sintomas que você pode ter. Por exemplo, alguém com hipotireoidismo pode ter neblina cerebral junto com queda de cabelo, pele seca, ganho de peso ou unhas quebradiças.
O exame de sangue pode ajudar o médico a identificar a causa da neblina cerebral. Um exame de sangue pode detectar o seguinte:
- níveis de glicose anormais
- pobre função fígado, rim e tireoide
- deficiências nutricionais
- Infecções
- doenças inflamatórias
Com base nos resultados, seu médico determinará se investigará mais. Outras ferramentas de diagnóstico podem incluir testes de imagem para olhar dentro do corpo, como raios-X, ressonância magnética ou tomografia computadorizada. O médico também pode realizar testes de alergia ou um estudo do sono para verificar se há um distúrbio do sono.
Manter um diário alimentar pode ajudá-lo a determinar se sua dieta contribui para a neblina cerebral.
Tratamento
O tratamento da neblina cerebral depende da causa.
Por exemplo, se você estiver anêmico, suplementos de ferro podem aumentar sua produção de glóbulos vermelhos e reduzir a neblina cerebral. Se você for diagnosticado com uma doença autoimune, seu médico pode recomendar um corticosteroide ou outro medicamento para reduzir a inflamação ou suprimir o sistema imunológico.
Às vezes, aliviar a neblina cerebral é uma questão de corrigir uma deficiência nutricional, trocar medicamentos ou melhorar a qualidade do seu sono.
Os remédios caseiros para melhorar a neblina cerebral incluem:
- dormindo de 8 a 9 horas por noite
- gerenciar o estresse conhecendo suas limitações e evitando o excesso de álcool e cafeína
- Exercício
- fortalecendo seu poder cerebral (tente voluntariar ou resolver quebra-cabeças cerebrais)
- encontrar atividades agradáveis
- aumentando sua ingestão de proteínas, frutas, vegetais e gorduras saudáveis
- óleos essenciais como hortelã-pimenta ou alecrim.
Neblina cerebral pode ser frustrante, mas alívio é possível. Não ignore seus sintomas. Se não for tratada, a neblina cerebral pode afetar a qualidade de sua vida. Uma vez que a causa subjacente é abordada, sua clareza mental pode melhorar.
